シミができやすい人の特徴は？原因や対策方法を美容皮膚科医が解説！

シミができる仕組みとは？

肌は外部刺激などのダメージを受けると、メラノサイトという色素細胞がメラニン色素を生成します。

メラニン色素の特徴は、紫外線などから肌のダメージを防ぐバリア機能です。生成されたメラニン色素が肌に広がることで肌をダメージから守ります。

健康な肌の場合はターンオーバーという機能が働いています。ターンオーバーとは細胞が一定の期間で新しく生まれ変わる仕組みです。メラニン色素を含む古い細胞はターンオーバーにより徐々に押し出され垢として剥がれ落ちるため、シミになることはありません。

しかし、メラニン色素の過剰な生成や、肌のターンオーバーの乱れにより、メラニン色素が体外に排出されない場合があります。排出されずに残ったメラニン色素が細胞内に溜まり色素沈着を起こすことで、シミができてしまうのです。

シミができやすい人の特徴は？

シミはメラニン色素が原因のため、誰にでもできる可能性がありますが、できやすさは人によって異なります。

ここでは、シミができやすい人の特徴を解説します。

肌が白い

メラニン色素は、紫外線から肌を守るために生成される色素です。

肌が白い人はもともと持っているメラニン色素が少ないため、紫外線への防御反応が強く起こり、メラニン色素を過剰に生成します。過剰に生成されると排出が滞るため、肌が白い人はその分シミができやすいのです。

両親もシミが多い

シミの種類によっては、遺伝的な要因が発生に影響を与えると言われています。

例えば、そばかす(雀卵斑)や、後天性真皮メラノサイトーシス(ADM)です。そばかすは子どもの頃から顔・腕・背中などに小さな斑点のようにできるシミ、ADMは額や頬に左右対称にできる青みがかったシミのことです。両親にシミが多い場合、子どもにも同様のシミができやすい体質の可能性があります。

肌の乾燥でバリア機能が低下している

肌の外側にある角質層にはバリア機能があり、水分を保持することにより肌を外的刺激から守ります。

バリア機能は、水分と油分をバランスよく保つことで正常に働きます。そのため、肌が乾燥し水分が減った状態の肌では油分とのバランスが崩れ、バリア機能が低下します。バリア機能が低下した肌ではターンオーバーが正常に行われないため、シミができやすくなってしまいます。

肌に刺激を与えている

肌に刺激を与えると肌の内部で炎症が発生します。炎症が起こった肌ではメラニン色素が過剰に生成されるため、シミにつながる恐れがあります。

普段の生活のなかでも、知らずに肌に刺激を与えてしまっている場合があります。無意識のうちに肌へ刺激を与える行為をしていないか、思い返してみましょう。

生活習慣が乱れている

睡眠の質の低下、偏った食生活、運動不足などの生活習慣の乱れはターンオーバーを乱し、シミにつながる恐れがあります。

特に、飲酒や喫煙はシミの大きな原因です。飲酒をすると、肝臓に取り込まれたアルコールが、アセトアルデヒドと呼ばれる有害物質に変わります。通常、アセトアルデヒドは分解されて無害化し、体の外に排出されるのですが、飲酒量が多いと分解が追い付かず、体内に蓄積してしまいます。アセトアルデヒドが蓄積すると、肝臓から大量につくられた活性酵素が肌の細胞を刺激。刺激された肌細胞はメラニン色素を過剰に生成するため、シミの原因になります。

アルコールの分解で、体内の水分やビタミンB群が大量に消費されることにも注意が必要です。体内の水分が減ることで肌が乾燥し、シミの原因につながります。

喫煙では、体内のビタミンCが大量に消費されます。ビタミンCはメラニン色素の生成を抑える効果があるため、不足するとシミができやすくなってしまうのです。

シミを予防するには？

シミができやすい場合でも、適切な予防をすることで発生を抑えられます。

ここでは、シミができやすい人が意識すべき予防方法を紹介します。

紫外線ケアを行う

シミができる大きな原因は紫外線によるダメージです。

紫外線は春から夏にかけて強くなりますが、実は季節や天気に関係なく常に降り注いでいます。そのため、1年を通して紫外線対策を行うことが非常に重要です。外出時にはなるべく肌の露出を控え、帽子や日傘を使用して直射日光を防ぎましょう。

また、日焼け止めはムラなくたっぷりと塗り、2〜3時間に1度は塗りなおしてください。日焼け止めの塗り忘れや塗りムラが心配な方には、飲むタイプの日焼け止めがおすすめです。飲む日焼け止めは、服用するだけで、頭皮や目を含めた全身の紫外線をカットする効果があります。抗酸化作用など、肌を健康に保つための様々な効果もあるため、紫外線対策だけではなくシミ予防にも有効です。

質のいい睡眠をとる

睡眠中は、脳下垂体から成長ホルモンと呼ばれる物質が分泌されています。

成長ホルモンにより期待できる効果は、美肌成分の生成や肌のターンオーバーの促進です。そのため、質の良い睡眠をとり成長ホルモンを正常に分泌することで、シミの予防につながります。

質のいい睡眠をとるためには、就寝後90〜120分で深い眠りに入ることが大切です。就寝前は携帯やパソコンの使用を控え、部屋の電気を暗めに設定すると、寝つきがよくなり質のいい睡眠がとれるでしょう。軽いストレッチや、音楽を聴くなど、リラックスができる環境を整えることも、睡眠の質の向上に効果的です。

丁寧にスキンケアする

毎日のスキンケアでは、しっかりと保湿をして肌の乾燥を防ぐことが重要です。

保湿をすると肌のバリア機能が保たれるため、シミの予防につながります。スキンケアは肌への摩擦や刺激を抑え、優しく丁寧に行いましょう。

洗顔やクレンジングでは、肌を擦らないようにきめの細かいたっぷりの泡で撫でるように洗うことが大切です。化粧水は素手にとり、肌に馴染ませるようにつけることで、肌への刺激を抑えられます。

過度な飲酒・喫煙を控える

過度な飲酒や喫煙習慣があるとビタミンB群やビタミンCを大量に消費するため、シミができやすいです。飲酒や喫煙の頻度を減らすよう、意識をして生活しましょう。

もし止めたいと思いつつも飲酒や喫煙を止められない場合は、一度医師に相談をすることをおすすめします。

シミを早くキレイに消したいなら美容皮膚科がおすすめ

幼少期にできたシミは、歳をとるにつれ自然と薄くなる可能性があります。
ただし、体質によっては消えない可能性もあります。

また、紫外線などのダメージにより発生したシミはセルフケアで完全に消すのは難しい場合が多いです。
シミを早く効率的に消したいのであれば、美容皮膚科で治療がおすすめです。

ATELIER Medical Clinic(アトリエメディカルクリニック)ではシミを含めて肌全体の状態を十分にカウンセリングした上で、ご自身に最適な治療法をご提案しますので、まずは無料カウンセリングからご相談下さい。

ATELIER Medical Clinic(アトリエメディカルクリニック)のシミ治療とは？

当院ではシミ治療に関して、有効と証明されているものはほぼすべて網羅しております。
シミでお困りの患者様にも多数ご来院いただき高い評価を得ております。

厚生労働省に認可されている薬剤や手法のみを組み合わせ『これまで目立っていたシミを、自然に綺麗に目立たなくさせていく』事を目指しながら、軽度のシミから重症までの治療を行っております。

肌治療だけでなく、日々のスキンケア、内服などトータル的にサポートさせて頂きます。

ピコスポット

1兆分の1秒に1回という頻度でレーザーを照射し、熱でなく”衝撃波(光音響効果)”によってメラニンを破壊し、シミ取り効果を実感できる治療です。
当院のピコスポットは安心して施術できます。経験豊富な医師が1つずつ丁寧に出力も調整しつつ、照射していきます。
全顔打ち放題 麻酔代込み お薬代無料 再診料無料
アフターフォローもしっかり行っております。

ピコトーニング

肌の奥までレーザーが届き、薄いシミや潜在しているシミを少しずつ減らしていく治療法です。
シミやくすみ、肝斑、色むらなどの改善が期待でき、ダウンタイムなしで治療が可能です。

ピーリング

肌の新陳代謝を活性化させシミを排出します。
日本皮膚科学会ケミカルピーリングガイドラインで、一部のしみ（肝斑と日光色素斑）に高い効果が認められるとされています。

ジャンマリーニ化粧品

日本にあるジャンマリーニは、日本人向けに作られており期待できる効果として

・光老化、ダメージの改善
・シワの改善
・シミ、くすみの改善
・色むらの改善
・色素沈着や赤みの改善

などなど肌トラブル全般に効果が期待できます。

MSSサプリ(内服)

ビューティー

美容に欠かせない栄養素を1つのパックに詰め込みました。

パック内容
・ビタミンB群&核酸成分×1粒
・ビタミンC&リポ酸2粒
・ヘム鉄&乳酸菌鉄1粒
☆メラニン色素の産生を抑えたり、メラニン色素の還元を促進することでシミを薄くする効果が期待できる
☆ターンオーバー促進しシミの排出をサポート
☆シミが排出されやすい肌作りにも
☆シミ予防、シミ改善
☆皮膚、粘膜や毛髪健康に保つ
☆ターンオーバー促進
☆コラーゲン生産を促進

1日2～3回
30包入り：6,210円(税込)

亜鉛X

美肌に必要な肌本来のサポートを行います。

・メラニン産生を抑制
・ターンオーバー促進しシミの排出をサポート
・美肌菌とは、うるおいを生み出し、バリア機能を自ら強化する菌

☆ターンオーバー促進
☆コラーゲンの産生を促進
☆排泄や代謝を促進
☆皮膚、粘膜や毛髪健康に保つ
☆美肌菌(常在菌)を育てる

1日3～4錠
60粒入り：4,104円(税込)
90粒入り：5,940円(税込)

EPAγリノミセル

お肌の炎症を抑え、シミの改善や予防に

・体内で合成することができず食物から摂取しなければならない 必須脂肪酸の一つ
・高い抗酸化作用でシミの排出促進
・紫外線を浴びた肌を乾燥から守るアスタキサンチンも配合

☆バリア機能を高める
☆シミ・肝斑の予防と改善
☆肌荒れ防止
☆ターンオーバー促進
☆水分蒸発制御
☆中性脂肪の分解を促進

C1000+B

肌トラブル改善のサポートに

・メラニン色素の産生を抑えたり、メラニン色素の還元を促進することでシミを薄くする効果が期待できる
・ターンオーバー促進しシミの排出をサポート
・ビタミンPが不安定なビタミンCの吸収を補助し安定させる

☆シミ予防・シミ改善
☆コラーゲンの産生を促進
☆ターンオーバー促進
☆皮膚、粘膜や毛髪健康に保つ
☆抗酸化作用
☆ニキビ予防・ニキビ改善
1日1本〜3本 30本 2,592円(税込)

uDHAリノミセル

高い抗酸化作用のシミの排出をサポート

・シミの発生を抑える効果が期待できる
・乾燥によるシミの予防にも
・ミセル加工により体によく吸収されご高齢の方、お子様にも◎

☆シミ予防・改善
☆ニキビ予防
☆乾燥肌改善
☆ターンオーバー促進
☆肌荒れ防止
1日2〜6錠60粒5,940円(税込)

ATELIER Medical Clinic(アトリエメディカルクリニック)のシミ治療の症例写真

シミ(老人性色素班)でお悩みの患者様

そばかすでお悩みの患者様

まとめ

本記事では、シミができやすい人の特徴、原因と対策方法を解説しました。
シミのできやすさは人によって異なりますが、しっかりと原因を理解した上で、ご自身の症状に合った適切なスキンケアを心がけることで予防が可能です。

シミを早く効率的に消したい場合は、美容皮膚科への相談をおすすめします。

ATELIER Medical Clinic(アトリエメディカルクリニック)では全国で当院にしか取り扱いのないフランスから独自に仕入れている製剤や手法を組み合わせ『今あるシミだけでなく、今後もできにくい肌質に変えていく』事を目指しながら、軽度のシミから重症シミまでの治療を行っております。

シミ・そばかす治療だけでなく、日々のスキンケア、内服などトータル的にサポートさせて頂きます。
無料のカウンセリングも実施しておりますので、まずはお気軽にご相談下さい。