首のシワが気になる！改善する方法は？原因やマッサージの効果も美容皮膚科が解説！

【症状別】首のシワの原因は？

首のシワは、現れ方や原因によって大きく4種類に分けることができます。
種類ごとの原因や詳細を知り、適切な改善方法を見つける手がかりにしていきましょう。

縦ジワ

首の縦ジワは、顎から鎖骨にかけて縦方向に生じる、細かい帯状のシワを指します。
縦ジワは、年齢が上がってきた人や、ダイエットなどで急激な体重の減少などがあった人に多く見られやすい種類のシワです。このシワが目立つようになると、一気に老け込んだ印象を与えることもあります。

縦ジワの原因には、主に加齢による「たるみ」が関わっています。
たるみが生じる要因はさまざまですが、首の場合、皮下脂肪の下垂による影響が考えられます。また、フェイスラインを中心に目立ってきたたるみが首におよぶと、たるんだ皮膚が寄り集まり、シワが現れます。

さらに加齢はたるみだけでなく、皮膚のハリ・弾力も低下するため、シワが刻まれやすく、目立ちやすい状態といえます。
加齢以外では、急激に体重が減少した場合、体重が減るスピードに体の組織の変化がついていけず、余ってしまった顔の皮膚や皮下組織がたるんで首にたまり、縦ジワになることもあります。

横ジワ

首の横ジワは、首に横一直線にできるシワのことです。「ネックレスライン」と呼ばれることもあります。
年齢の高い人だけでなく、10代や20代などの若い年代の人まで、年齢を問わず現れやすいシワといえるでしょう。
主に生活習慣が原因で生じるといわれており、スマホやパソコンを見る時にうつむきがちになることや、枕が高すぎることによって顎を引くような姿勢をとり続けると、横ジワが刻まれてしまうのです。

さらに年齢を重ねると、縦ジワと同様に、たるみや皮膚のハリ・弾力が低下することで、シワが刻まれやすく、横ジワが目立ちやすくなります。

縦スジ

首の縦スジは、「イーッ」と首を上に突き出した時などに現れるのが特徴です。正確にはシワではありませんが、「シワ」と呼ぶ人もいるため、ここではシワの一つに数えます。

縦スジが目立つ原因は、加齢と広頸筋（こうけいきん）による影響の大きく2つがあるといわれています。

まず1つ目が加齢です。年齢を重ねることで、たるみで顔や首の皮下脂肪などが垂れ下がり、発達した筋肉…縦スジが目立ちやすくなる傾向があります。

しかし、10代や20代の人でも首の縦スジが目立つ場合があります。それがもう1つの原因といわれている、広頸筋の影響です。

ただし、発達の度合いには個人差があり、若くても広頸筋が発達している人もいます。特に痩せ型の人のほうが、縦スジが目立ちやすい傾向です。
広頸筋にはフェイスラインを下に引っ張る力があるため、加齢でたるみを生じさせる要因にもなりえます。

乾燥による小ジワ

小ジワ、いわゆる「ちりめんジワ」が首の皮膚にできて目立ってしまうことも少なくありません。

小ジワは、気温や湿度が低い状態が続くことで肌表面の水分が失われて乾燥したり、紫外線に当たって日焼けしたりして、肌のキメが乱れることで生じやすくなります。

年齢に関係なく、日焼けまたは肌が乾燥しがちな人は、首の小ジワが気になることもあるでしょう。

首のシワにマッサージやストレッチは効果的なのか？

首のシワ対策として、マッサージもストレッチもあまりおすすめできません。

マッサージは、血行を促進させるメリットはありますが、肌を強くこすってしまうことで、摩擦でシワが悪化したり、くすみなどの色素沈着につながったりするリスクがあります。

もし、行う場合はオイルやクリームなどを使ってすべりをよくしたうえで、やさしく力を入れずにマッサージしてください。

ストレッチも同様に血行促進は期待できますが、方法によって縦スジを目立たせてしまう可能性があります。

首のシワを改善するセルフケア方法は？

首のたるみやシワができる原因には、生活習慣が大きく影響しています。
そのため、首のシワやたるみを予防するためには、次のことを取り入れるのがおすすめです。

保湿・スキンケア

首のシワ対策として、スキンケアアイテムなどによる保湿は有効です。

特に乾燥による小ジワには、保湿は欠かせません。

スキンケアする際は、顔と一緒に首も意識的に保湿するようにしましょう。

ただし、種類によっては、縦スジなど乾燥の影響を受けていないタイプもあるので、全ての首のシワを保湿で対処することは残念ながらできません。

紫外線対策

首のシワ対策として、紫外線対策は有効です。

紫外線は、皮膚（真皮）にあるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を変性させる「光老化」を引き起こすため、皮膚がゴワゴワになり、縦ジワや横ジワが刻まれやすくなってしまいます。

また、紫外線によるダメージで表皮のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れ、うるおいを守るバリア機能が低下することでも、間接的に乾燥が引き起こされます。

そのため、紫外線対策をして肌を守ることは、首のシワの予防や悪化防止には役立つといえます。

姿勢改善

普段から猫背を指摘されている人やスマホやパソコンなどを長時間使う人は、姿勢を改善するように心がけてみましょう。仕事で日常的にパソコンなどを使わざるを得ない人もいるでしょうが、こまめに休憩をはさんだり、ストレッチやマッサージをしたりして、長時間、同じ姿勢にならないように工夫してみましょう。

また、枕の高さが合っていないと感じる人は、この機会に見直すようにしましょう。

セルフケアでも首のシワが解消されない場合は？

美容皮膚科医に相談する

首のシワ対策として、美容医療で治療することも有効です。

セルフケアは必要であるものの、改善できる首のシワの種類は限定されていることがわかりました。

またセルフケアは日々の積み重ねが必要で、さらにハッキリとした効果は感じにくいかもしれません。

短期間でハッキリとした効果が欲しい、または自力では対処が難しい皮膚の奥にアプローチが必要であれば、美容医療を選択肢に入れてみましょう。

美容皮膚科での首のシワに効果的な治療法は？

なかなか解消されない首のシワを短期間で治したい、セルフケアでの解消に限界を感じる場合は美容皮膚科での治療が効果的です。
本パートでは、当院で取り扱いのある首のシワの治療法を解説します。

ボライト注射

ボライトという厚生労働省から認可されているアラガン社製のヒアルロン酸の製剤を皮下に注入する治療です。
1回の施術で約9カ月間の皮膚の保水性の改善が認められており、保水性・弾力性をアップさせ、乾燥により生じた小ジワや毛穴などに効果が期待できます。首のシワの改善にも効果が期待できます。

ピコフラクショナル最強バージョン

ピコフラクショナルレーザーは、小ジワやニキビ跡・クレーターなどさまざまな肌トラブルの改善が期待できる治療法です。
最強バージョンは、通常のピコフラクショナルの出力の3倍の威力で照射し一気に肌を活性化します。
強い衝撃波で肌の表皮内に微小の空洞を作り、重度のクレーターなどの改善が期待できます。

ドクターズコスメ「ジャンマリーニ ネッククリーム」

ジャンマリーニのネッククリームはデリケートな首元のために開発された特許取得済みのクリームです。
首元やあごラインなど独特なエイジングケアにアプローチし、若々しい印象を与えてくれます。
主成分にDMAEを配合しております。
DMAE（ジメチルアミノエタノール）とは、年齢とともに減少する物質で、DMAE が減ると皮膚のたるみやシワを引き起こすとされています。DMAEを皮膚に入れ込むことで、細胞膜を安定化させ、バリア機能を強化します。
活性酸素は細胞を傷つけますが、紫外線等から発生した活性酸素のダメージから守り、肌内部に栄養分を保持し、ターンオーバーを促進します。また、皮下の筋肉を引き締めてシワやたるみを改善する効果が期待できます。

ATELIER Medical Clinic(アトリエメディカルクリニック)の首のシワの症例写真

首の深いシワでお悩みの患者様

首の横ジワでお悩みの患者様

まとめ

本記事では、気になる首のシワについて症状別の原因とケア方法を解説しました。 巷では実際に効果があるか不明なマッサージやストレッチが発信されたりしているので、しっかりと症状別に首のシワの原因を理解した上で、ご自身の症状に合った適切なケア方法を行いましょう。
セルフケアでもなかなか首のシワが治らない場合は、美容皮膚科での治療も是非ご検討ください。

ATELIER Medical Clinic(アトリエメディカルクリニック)では全国で当院にしか取り扱いのないフランスから独自に仕入れている製剤や手法を組み合わせ『今あるシワだけでなく、今後もできにくい肌質に変えていく』事を目指しながら、軽度のシワから重症のシワまでの治療を行っております。

肌治療だけでなく、日々のスキンケア、内服などトータル的にサポートさせて頂きます。
無料のカウンセリングも実施しておりますので、まずはお気軽にご相談下さい。